Posted: 28.03.05 03:06. Post subject: Вопросы для Leo
Leo, вижу, что к Вам накопилось много вопросов. Чтобы не занимать место в других темах, наверное, лучше писать здесь
Тренер Жубера по ОФП считает, что Брайан должен посвятить лето сгонке веса, и собирается разработать спец.программу. Насколько, по-вашему, ему это необходимо?
Для Leo: Ребенок и ,правда, девочка. Кроме льда у нас есть еще хореография и ОФП. Мне кажется, что она выдерживает тренировки спокойно, так как после занятий готова оставаться на льду еще с другими детьми, нет види мого снижения работоспособности к концу тренировки. А как Вы считаете, нужны ли в таком возрасте подкатки? Как-то так сложилось, что все стараются успеть чему-то научиться до школы, получить какие-то разряды. Возникают мысли типа: все уже прыгают, а мы вот все чего-то боимся...Судя по Вашим словам, это - ошибочные мысли? Дело в том, что ребенку все это нравится, есть какие-то результаты, жалко все это терять на фоне сокращения объема тренировок, но в то же время, не хочется и навредить ребенку...
Для lex: В каком виде проводиться ОФП? Я считаю, что и того, что Вы делаете вполне достаточно. Сейчас получается следующая картина: в 5 лет начинают, в 10 лет прыгают все двойные, до 13 -14 лет ведут борьбу за 3-ые, после 15 лет – отсев ~ 90 %. Главные причины изменение параметров тела (из-за чего нарушается техника), недостаток физических качеств, потеря интереса и стимулов. Есть одна причина, из-за которой стараются, как можно больше успеть сделать до школы. Школа отнимает очень много сил, а в сочетании со спортом нагрузка увеличивается многократно. Но дело в том, что в этом возрасте на льду очень трудно создать условия, которые дали бы возможность очень хорошо развить качества ребенка. Поэтому процесс обучения всем техническим навыкам происходит очень медленно и с закладыванием большого количества технических ошибок. Если же ребёнок приходит позже, но с очень хорошими физическими качествами, он очень быстро и без ошибок осваивает все технические элементы и обгоняет в дальнейшем тех, кто начинает заниматься раньше. Это в общих чертах. Вот и думайте, что лучше. Хотите, давайте попросим высказаться здесь тех родителей, у которых дети занимаются ФК: во сколько лет начали, результаты в 10 лет, в 12, 15, когда закончили, по какой причине (с указанием – девочка, мальчик).
В продолжение своей темы сообщаю данные дочери: обхват бедра 41.5 см. Складка на внутренней поверхности практически не берется. Ну кожа может быть около 1 см можно защипнуть. Это мышца. Но если на это чуть поправиться....
Для Кори: Ну, правильно, я так и думал, что 141 см. То, что Вам удалось отщипнуть, это кожно-жировая складка. Если она равна 10 мм, то значит у неё 9 мм жира на внутренней поверхности бедра, и на 4-х главой бедра на внутренней и наружной головке ещё порядка по 7 мм жира. Это ещё не критично, но уже избыток. Однако, это говорит о том, что работы над качественной проработкой главных рабочих мышц не ведётся и если продолжать в таком режиме, то к 14 годам у неё будет порядка 15 - 17 мм, а это уже очень много. Только питанием и массажем не справиться нужна специальная работа. Здесь её писать не корректно. Если хотите дайте свои координаты. Желательно не затягивать, я через неделю уезжаю, какая будет связь дальше пока не знаю.
Уважаемый Леонид Моисеевич, Вас беспокоят из Екатеринбурга. Не затруднит ли Вас рассказть, хотя бы вкратце, о количестве и качестве силовых упражнений для девочки 9-10 лет (в начале 2005г встала на коньки). Для дочки мало занятий на льду, а наш тренер считает, что для начальной подготовки достаточно только занятия на льду, 5 раз в неделю. я согласна в общем, так как все остальные дети примерно 5-7 лет, но дочке этих занятий почему-то нехватает. Уже после тренировки она сама начинает делать физупражнения, растяжку (приседания, пистолетики, наклоны и тд.), занимается примерно по 2 часа. я обращалась к тренеру, но она ничего толком не говорит (кроме того, что 9 лет -это для ФК слишком поздно).
и еще пожалуйста, я в общем к Вам обращаюсь из-за проблеммы: дочь на катке начинает тщательно следить за своими ногами-всмысле зрительно контролирует чтобы они ехали по заданной траектории...(когда бегает по улице такого внимания нет, поэтому иногда запинается и падает). есть ли какая-нибудь тренировка для «поддержки рук» и прямой спины, так как голова и корпус у нее в наклоне, соответственно и руки у нее уходят вперед-вниз. Получается весьма горбатая поза. я представляю себе, что это возникло от неуверенности, а может и от слабой мышцы спины (сколиоза)??
Для ironix: Уважаемая ironix, к сожалению, это просто не реально. Даже, когда пишу подробные планы их не всегда возможно реализовать. Мой принцип (полагаю, как и у любого думающего тренера, независимо от вида спорта) работать с конкретным человеком: 1. Увидеть его и протестировать. 2. Определить его достоинства и недостатки. 3. Научить выполнять всё правильно, и это очень важно. Многие приходят уже с очень серьёзными проблемами. 4. Проверить, как человек усваивает нагрузку различного характера. 5. И только после этого можно говорить, что давать и как тренировать. Поэтому ответить на этот ваш вопрос
«Не затруднит ли Вас рассказать, хотя бы вкратце, о количестве и качестве силовых упражнений для девочки 9-10 лет»
не просто. Количество зависит от состояния и построения суммарной тренировочной нагрузки на определённый цикл. Количество относится, как к количеству выбранных упражнений, так и количеству их подъёмов и подходов. Т.е. нужна конкретизация. Хорошо, я могу посоветовать Вам, например, в недельном цикле проводить 3 тренировки в неделю. Дальше надо выбирать основные мышечные группы (хотя бы для начала). Для этого надо оценить строение спортсмена, чтобы не навредить и не сделать так, чтобы его ось вращения была неправильной. Теперь, немного о качестве скоростно-силовых упражнений. Абсолютно не корректны методы с использованием скакалок, дополнительных отягощений, привешиваемых на различные части тела. Объяснять причину очень долго. Это пустая трата энергии, с затратой большого количества сил и очень мало продвигающие к главной цели – достижения хороших качеств. Поэтому надо стараться добиваться интенсивных нагрузок, конечно в зависимости от развития. Конкретно сказать трудно.
«а наш тренер считает, что для начальной подготовки достаточно только занятия на льду» Сколько же лет вашему тренеру и какие университеты она (он) проходил, если в 9-10 лет он считает, что можно обходиться развитием только на льду. Счастье, если она у вас пришла физически хорошо подготовленной. Похоже, просто тренер не заинтересована в работе с девочкой, которая начинает заниматься только в 9 лет. Но, возможно, есть и объективные причины. Необходимо оценить генетические предпосылки по родителям и бабушкам, дедушкам. Опережает ли она своих сверстников по развитию качеств, предрасположена ли она к выполнению точностных движений, насколько быстро обучаема, и как хорошо запоминает пройденное. Ну, и оценка многих других факторов, которые определяют успех в достижении результатов в ФК.
Леонид Моисеевич, а имеет ли, на Ваш взгляд, основание мнение, что занятия с отягощениями у детей могут быть причиной задержки в росте? Ведь часто именно по этой причине к силовым тренировкам относятся настороженно.
Для Dancer: Всегда имеет значение правильное понимание и вообще-то серьёзные знания проблемы. Поэтому всё зависит от методик и подхода. Можно давать такие истощающие нагрузки, что и без отягощений любое развитие затормозиться и в частности рост. А в ФК были и другие методы. Эту теорию (хотя трудно это назвать теорией, вернее умозрительное представление) лет 30 назад опровергли представители действительно силового вида спорта - тяжёлой атлетики. Ну где уж больше отягощения могут быть. Они начали занятия со штангой с 7-летнего возраста. К 15 годам выполняли нормы мастеров спорта международного класса. К 17-19 годам становились чемпионами мира и рекордсменами. Так вот на рост эти их телодвижения не влияли. Был такой известный чемпион и рекордсмен мира - Захаревич, вымахал где-то 185 см, если не больше.
Для ironix: Извините, продолжение для Вас. Второй вопрос давайте разбирать по частям. Меня настораживает то, что она иногда запинается и падает при обычном беге. Если это случайность, то это у каждого человека может быть. Однако, если это система, то это говорит о том, что у девочки отсутствует естественная концентрация внимания, свойственная достаточно одарённым детям. Этому можно обучать, но опять зависит от способности к усвоению различных навыков. Видите, её серьёзная заинтересованность в ФК, заставляет её контролировать себя на льду. Дальше зависит от тренера, какой способ он найдёт для спортсменки, чтобы снять зрительный контроль за перемещением на льду. Не знаю, использовали ли тренеры такой простой метод. Надеть очки, у которых вместо стекол вставлены картонки. Они могут отворачиваться под углом 90 градусов вниз. Тогда, обучающийся ничего не будет видеть под ногами и может смотреть только вперед.
«есть ли какая-нибудь тренировка для «поддержки рук» и прямой спины, так как голова и корпус у нее в наклоне, соответственно и руки у нее уходят вперед-вниз. Получается весьма горбатая поза».
Конечно, упражнений много и их необходимо постоянно использовать в подготовке. Простые упражнения заключаются в удержании рук в изометрическом режиме с весом, положим от 1 до 3 кг на время – 1 – 2 минуты. Можно поднимать-опускать руки в стороны с бОльшим весом. Есть и другие варианты. Но здесь нужно делать всё с пониманием, т.к. работа руками в этом направлении может расширить и увеличить плечи. И если девочка по строению гиперстеник, это скажется на перемещении мышечной массы кверху, что плохо. То же самое, чтобы верхняя часть спины была прямая над этим тоже надо много работать. Понимаете, вот в чём причина, по которой нельзя тренировать и давать советы заочно. Это, как и в медицине. Существует большое количество кажущихся или неизвестных мелочей, которые принципиально влияют на результат.
Уважаемый Леонид Моисеевич, спасибо Вам просто громадное!!! Хотя я понимаю дейсвительно, я попросила о невозможном. Внимание дочка действительно концентрирует когда захочет, но не постоянно (пишет например, без орфографических ошибок). «Опережает ли она своих сверстников по развитию качеств, предрасположена ли она к выполнению точностных движений, насколько быстро обучаема, и как хорошо запоминает пройденное» -она не предрасположена к выполнению точностных движений, быстро обучаема, запоминает пройденое быстро, но в общем, в детали раньше не углублялась. Хотя в последнее время занятия начали продвигаться в нужную сторону, она начала представлять себе движения более детально, и контролировать себя. Хотя эту заслугу я отношу к тому, что дочь дополнительно выпросила себе подкатки у другого тренера, и та ей подробно объяснила что и как делается. Пожалуйста, а можно ли еще немного уточнить-упражнение на удержание рук с весом, их сколько раз выполняют (или до какого-то момента состояния мышцы?). Про строение скелета сказать точнее не смогу, так- корпус длинный, ноги коротковаты, имеется склонность к полноте, но дочка не выглядит упитанной, скорее крепкой. А про скакалки, тренер действительно считает их главным «орудием труда». Наша тренер примерно 55-65 лет (она пенсионерка). Специально ее не спрашивали, а сама тренер не особенно разговорчива. (Про очки тренер похихикала, и сказала что это ерунда...) А на выпрямление спины - растягивание на «мостик» влияет? или на это влияет в основном выполнение хореографических упражнений- батманов, прогибов... Я еще нашла в небольшой методичке по художественной гимнастике, что батманы надо выполнять лежа на спине, что бы мышцы спины окрепли? так ли это? Еще раз огромнейшее Вам спасибо, Леонид Моисеевич!!! Понимаю, что назадавала в общем бестолклвых вопросов, но удержаться не могу Удачи Вам.
У меня несколько не обычный вопрос. Читали ли Вы роман «Лезвие бритвы» Ефремова. И если да, то хотелось бы узнать Ваше отношение к изложенным в нем идеям. Заранее спасибо.
Для Schenja: Читал, но очень давно. Вообще всю советскую и зарубежную фантастику перечитал. Но из-за своей специфической памети редко запоминаю названия и фамилии. Запоминаю мысли и идеи. Если напомните идеи, вероятно вспомню.
Для ironix: ***Пожалуйста, а можно ли еще немного уточнить-упражнение на удержание рук с весом, их сколько раз выполняют (или до какого-то момента состояния мышцы?). - Простой вариант. Вес 0.5 кг берётся в каждую руку, руки в стороны – удерживать вес сколько сможет: 30 сек, или 1 мин, или 1.5 мин, постепенно увеличивая время можно доводить до 2 – х минут. Естественно на одной тренировке берётся одно и то же время (положим 30 сек) и делается 3 – 4 подхода.
***А про скакалки, тренер действительно считает их главным «орудием труда». - Ну это уже о многом говорит.
*** (Про очки тренер похихикала, и сказала что это ерунда...) - Значит, она знает более эффективные методы для этой цели.
***А на выпрямление спины - растягивание на «мостик» влияет? или на это влияет в основном выполнение хореографических упражнений- батманов, прогибов... - «мостик» не влияет, хореографические упражнения оказывают положительное влияние, но всё зависит от того, сколько ими занимаются, ну и, конечно, грамотность преподавателя. ***Я еще нашла в небольшой методичке по художественной гимнастике, что батманы надо выполнять лежа на спине, что бы мышцы спины окрепли? так ли это? - это не эффективный метод укрепления мышц спины. Лучше лечь на живот, оторвать от пола ноги и руки (в стороны, лопатки свести) и удерживать от 30 сек до 1.5 мин. Упражнений довольно много можно подобрать. Удачи.
- user online
- user offline